Estudo aponta que praticantes do exercício tiveram menos desconforto, sendo uma solução mais fácil e barata que remédios
Um novo estudo promissor sugere aue caminhar pode evitar a dor no joelho para pessoas com osteoar- trite (artrose). Os pesquisadores entrevistaram mais de mil pessoas com 50 anos ou mais com esse problema no joelho, o tipo mais comum de artrite nos Estados Unidos. Alguns tiveram dor persistente no início, enquanto outros não.
Após quatro anos, aqueles que começaram sem dores requentes no joelhoecami- nharam para se exercitar tiveram menos probabilidade de experimentar episódios regulares de rigidez ou dores ao redor dos joelhos e tiveram menos danos estruturais nessa articulação.
O estudo sugeriu que as pessoas com artrose no joelho que têm pernas tortas podem se beneficiar particularmente da caminhada.
A pesquisa demonstra o potencial de uma maneira fácil —e gratuita —de combater um dos culpados mais comuns da dor no joelhoen- tre adultos mais velhos.
As descobertas representam “uma mudança de paradigma”, disse Grace Hsiao- Wei Lo, professora assistente do Baylor College of Medicine em Houston e principal autora do estudo.
—Todo mundo está sempre procurando algum tipo de droga. Isso destaca a importância e a probabilidade de que as intervenções para a osteoartrite possam ser algo diferente, incluindo o bom e velho exercício.
O exercício pode ajudar a controlar a osteoartrite em outras articulações, acrescentou ela, como nos quadris, mãos e pés.
A osteoartrite, às vezes chamada de artrite de “desgaste” afeta mais de 32,5 milhões de adultos nos EUA e ocorre quando a cartilagem da articulação se rompe e o osso subjacente começa a mudar, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. O risco de desenvolver a doença aumenta com a idade, e cerca de um terço das pessoas com mais de 60 anos têm o problema no joelho, disse Lo.
No Brasil, a osteoartrite é responsável por 7,5% de todos os afastamentos do trabalho; é a segunda doença entre as que justificam o auxílio inicial, com 7,5% do total: é a segunda também em relação ao auxílio-doença (em prorrogação) com 10,5%; é a quarta a determinar aposentadoria (6,2%).
TRATAMENTO
Muitos pacientes tomam anti-inflamatórios como ibuprofeno ou naproxeno para tratar a dor, acrescentou a professora, o que pode levar a problemas renais e úlceras em grandes doses. E m vez disso, eles podem recorrer ao exercício.
Durante décadas, os especialistas em saúde viram a cam i- nhada principalmente como uma forma de melhorar a saúde cardiovascular, afirma Elaine Husni, reumatologista da Cleveland Clinic, que não participou do estuda Nos últimos anos, porém, os médicos procuraram exercícios de baixo impacto para tratar condições como depressão, comprometimento cognitivo e osteoartrite leve.
O novo estudo mostra que a caminhada também pode atuar como uma medida preventiva e sugere que as pessoas que correm maior risco de desenvolver a doença deveríam incorporar uma caminhada regular em sua rotina. Em vez de medeamentos. caminhar pode aliviar adere reforçar músculos e tenefles com base em suas descobertas, deveria andar mais, pois sua mãe tem osteoartrite.
O estudo começou cm 2004 c documentou a dor no joelho dos participantes, usando radiografias para avaliar sua osteoartrite. Os pesquisadores então pediram aos pacientes que documentassem seus hábitos de exercício e revisassem seus sintomas em visitas regulares de acompanhamento, perguntando com que frequência seus joelhos doíam.
Após quatro anos, 37% dos participantes do estudo que não caminharam para se exercitar (sem contar uma ida ocasional ao metrô ou ao supermercado) tiveram dores no joelho novas e frequentes, em comparação com 26%que caminharam.
E claro que os pesquisadores não podem dizer definitivamente que caminhar evitou a dor no joelho e não pareceu diminuir a dor existente. As autoavaliações podem ser menos precisas do que rastreadores de condicionamento físico ou contadores de passos. E os pesquisadores não rastrearam a distância ou a frequência com que as pessoas caminharam, nem recomendaram estratégias de como e quando as pessoas com osteoartrite devem incorpo- raracaminhadaem suas rotinas de exercícios.
AÇÃO BENÉFICA
Ainda assim, os resultados reforçam o que os médicos já sabem sobre como gerenciar a osteoartrite. O movimento cons istente pode aj udar a criar massa muscular, fortalecendo os ligamentos ao redor das articulações, explica Husni. Caminhar é um exercício de baixa intensidade e baixo impacto, permitindo que as pessoas mantenham a força e a flexibilidade que são essenciais para articulações saudáveis, acrescentou.
— E uma intervenção que qualquer um pode fazer. Você não tem desculpa. Pode andar em qualquer lugar queestiver —diz Husni.
Aqueles que já estão com dor devem ter cuidado para não exagerar no exercício, alerta Justen Elbayar, especialista em medicina esportiva do Departamento de Cirurgia Ortopédica da NYU Lan- gone Health. Caminhar longas distâncias pode exacerbar as dores em alguns pacientes com artrite grave, disse ele — no entanto, para aqueles com quadros mais leves, “é um dos melhores exercícios que você pode fazer”.
Ele recomenda que as pessoas comecem com uma caminhada pequena e curta, aumentando gradualmente a distância ao longo do tempo. Oobjetivodoexercícioé fornecer suporte muscular a um joelho artrítico, disse ele, e permitir que as articulações, tendões e tecidos se acostumem à atividade.
Ele também sugeriu usar calçados adequados, beber bastante água durante uma caminhada e descansar frequentemente se estiver cansado. Depois de uma longa caminhada, colocar gelo no joelho também pode ajudar a aliviar o desconforto.
Enquanto um passeio pela ma não pode reparar a carti la- gem ou remediar a dor existente, o exercício oferece uma opção atrae nte e acessível.
Fonte: O Globo
