Ouvir o estrondo de um trovão distante, o barulho de água de um rio, das ondas do mar ou da chuva no telhado. Esses sons são chamados de “brown noise” (ruído marrom, em tradução livre do inglês) e, segundo cientistas, podem ajudar a dormir.
De acordo com Dan Ber- lau, neurocientista e professor da Regis University Scho- ol of Pharmacy em Denver, nos EUA, o ruído marrom provoca um “mascaramento de som”, ou seja, cria um “cobertor” que abafa todos os demais ruídos. Isso ajuda a reduzir as distrações do ambiente, favorecendo o relaxamento cerebral e levando a pessoa ao sono.
Um estudo feito por pesquisadores coreanos e publicado na revista científica Sensors apoiou a teoria de que os efeitos indutores do sono ao ouvir ruído marrom são devidos ao mascaramento do som.
Em vez de prescrever medicamentos para tratar a insônia, o estudo coreano sugeriu que o ruído branco, marrom ou rosa poderia ajudar contra o problema. Após analisarem os diários de sono dos participantes, os pesquisadores constataram que ouvir ruídos coloridos os ajudou a adormecer cerca de dez minutos mais cedo do que o normal.
O “white noise” (ruído branco) é uma mistura de todas as frequências que os humanos podem ouvir, de cerca de 20 Hz a 20 mil Hz, todas com a mesma intensidade, ao mesmo tempo. Naprática, o som lembra uma televisão ou rádio fora de sintonia. O “pink noise” (ruído rosa) é menos áspero, soa mais profundo, como uma forte tempestade.
Para Gemma Paech, especialista em sono da Universidade de Newcastle, na Austrália, háoutros motivos que levam as pessoas a adormecer mais rápido na presença do ruído marrom.“Pode haver uma resposta condicionada. Se alguém adormeceu regularmente ouvindo esses ruídos no passado, o cérebro começa a associar esses ruídos ao sono, de modo que, quando tocados, o cérebro adormece”, afirmou a especialista, em entrevista ao portal Daily Embalo. Efeitos de diversas frequências de som são estudadas pela ciência Mail: “Algumas pessoas podem achar esses sons rela- xantes, o que pode ajudar a colocar o cérebro em um estado pronto para dormir”.
Ela dá o exemplo de pessoas que têm associações positivas com o barulho de chuva no telhado: ouvir sons semelhantes geram efeito calmante, favorecendo o adormecer. Mas o ruído marrom é apenas uma solução rápida e não resolve a causa do distúrbio do sono, enfatiza. Se o estresse e a ansiedade estão causando o proble- maem vez de ruído externo, esses sons não necessariamente resolverão.
Apesar de o ruído marrom não funcionar para todos, Berlau recomenda as pessoas — principalmente aquelas que estão desesperadas sem conseguir dormir — a pelo menos experimentar seus efeitos. Ele destaca que o método é mais seguro do que consumir vários remédios que apresentam muitos efeitos colaterais.
Fonte: O Globo
